Ниже мы привели список продуктов для детей, которые должны регулярно появляться в их рационе.
Цельное молоко
Специалисты утверждают, что 70 процентов человечества плохо переносят всем известное молоко, которое дает корова. В этом нет ничего удивительного, потому что не каждый организм может усвоить такой сложный продукт, так называемый молочный сахар, то есть лактозу.
Кисломолочные продукты
К таким продуктам относятся творог, сметана, йогурты, простокваша, ряженка, кефир, кумыс и так далее. Кисломолочные продукты в отличие от коровьего молока прекрасно перевариваются без каких-либо проблем, за исключением индивидуальной непереносимости. Многие сейчас занимаются приготовлением домашних йогуртов, которые, несомненно, полезнее покупных.
Сок для детей
Если в организм ребенка поступает достаточное количество витаминов и полезных веществ из фруктов, то можно не беспокоиться о соках. Полезнее ребенку будут компоты, морсы, которые вы самостоятельно можете приготовить как из свежих, так и замороженных фруктов и ягод. Идеальны для детей свежевыжатые соки, которые необходимо разбавлять 50/50 кипяченой водой.
Сахар
Для детского организма лучше всего будет употреблять в пищу не обычный рафинированный сахар, а мед. Это достаточно вкусный и полезный обожаемый детьми ингредиент. Усваивается он намного лучше, чем сложные углеводы, из которых состоит сахар.
Соль
Детям не советуют употребление соли. Если без соли никак не обойтись используйте морскую соль, которая содержит калий, магний и так необходимый детям кальций. Подсаливать желательно уже готовую пищу.
Овощи
Если хотите получить вкусные вареные овощи, то их нужно класть после закипания воды, а если вкусный овощной бульон, то – сразу в воду до закипания. Детям полезны как супы, так и овощные пюре. Обязательно включите их в рацион ребенка.
Фрукты
Фрукты очень полезны как для взрослого, так и для ребенка. Регулярное употребление их в пищу позволяет наполнить организм витаминами и полезными микроэлементами, которыми они так насыщены.
Злаки
Прикорм для маленьких детей овсом, гречневой крупой рекомендуется начинать с 8 месяца жизни ребенка.
Мясо
Это самый необходимый ингредиент в рационе малыша. В мясе содержится белок, железо и прочие полезные элементы. Мясо хорошо усваивается, способствует хорошему развитию головного мозга, а также росту малыша.
Рыба
Рекомендуется давать детям отварную рыбу, или приготовленную на пару. Внимательно очистите ее от костей ради безопасности своих детей.
Мы бы хотели подчеркнуть, что этот список продуктов питания для детей можно расширить.
